czym poza np. filetem z kurczaka podbić białko nie podbijając tłuszczu. Dla mnie są: tuńczyk w sosie własnym (no, ale to pucha, więc wiadomo, że lepiej niezbyt często), dorsz i strączkowe (tylko to oczywiście podbija też WW, ale mnie to akurat rzadko przeszkadza). A, i pierś z indyka.
wątróbka - tylko nie za często bo ma za duzo witamin i makroelementów kasza gryczana zamiast ryżu - 2x wiecej białka z kurczaków dla urozmaicenia zamiast piersi to czasem np ćwiartki twaróg , może tuńczyk w promocji jajka fasola Ale to niestety będą głównie białka roślinne, mogą urozmaicić te zwierzęce.
Za dużo białka Tuńczyk w puszce nie jest zbyt zdrowym produktem, zważywszy na obecność metali ciężkich i utlenionych frakcji cholesterolowych za mało węglowodanów złożonych, a za dużo cukru
Dieta do niczego Za mało białka. tłuszczy Za dużo cukru, te banany do odstawienia Mało warzyw oraz dobrych źródłem tłuszczu nie wiem co to jest ''serek pełnoziarnisty'' tuńczyk w oleju, zastąp jego świeżym odpowiednikiem bądź inną rybą, wołowiną, jajkami, podrobami
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Makro układam nie wliczając węgli z białka czy tłuszczy z węgli... czemu tak, a to nie sa już węglodaony i tłuszcze nadal ? za dużo białka, za mało węglowodanów i tłuszczy. Ogólnie ma kcal Tuńczyk w wodzie codziennie to nie jest dobre wyjscie
Tuńczyk w oljeu odpada Carbo raczej po treningu tylko ,ewentualnie rano, jeśli jesteś skrajnym ektomorfikiem mało warzyw mało tłuszczy a już zdrowych tłuszczy to brak zamiast bagietki daj pieczywo pełnoziarniste
orzeszki ziemne jak nie prażone i nie solone to mogą być płatki fitnes zamień na owsiane tuńczyk w sosie własnym wyrzuć zmnijesz ilość białka do 2 g na kg masy ciała masło orzechowe felix 40 g to za dużo niezdrowego produktu, zamień na zwykłe masło, bądź primavikę np.
Tuńczyk w wodzie odpada Za mało węglowodanów złożonych Za mało warzyw Za dużo cukru Zwiększ ilośc tłuszczu do 1 g na kg, oczywiście dając zdrowe źródła tłuszczu takie jak : tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy